在新生命誕生的過程中，媽媽們面臨喜悅、產前焦慮、產後憂鬱，同時承受莫大的情緒波動，身體也會受到影響。
在產後恢復過程第一個挑戰就是產後掉髮，許多新手媽媽都容易憂鬱及焦慮，但別害怕，你並不是一個人！
這次將探討為何生產過後普遍會掉髮？又該如何面對產後掉髮？產後掉髮吃什麼才會減少掉髮狀況呢？
一、為什麼產後會掉髮？產後落髮原因！
1. 生理性掉髮
從懷孕到生產是一個極重大的過程，在懷孕時，胎盤會分泌大量的雌激素，延長了頭髮的生長週期，所以到了懷孕後期會覺得頭髮非常茂密。
但生產時雌激素被大量消耗，於是在生產後 3-7 個月會大量掉髮。原本在孕期中沒掉的頭髮會在這 3-7 個月逐漸掉落，大約一天平均會掉
100-300 根。（正常每人一天平均 50-100 根）
不過媽媽們無須擔心，大約在產後 6-7 個月落髮狀況就會減緩。
2. 營養素缺乏
懷孕、生產、哺乳、照顧新生兒，生產後媽媽的作息及時間規畫都會被打亂，普通人熬夜精氣神都會比較差，更何況是剛生產完的媽媽？
再加上新生兒需要哺乳，蛋白質與鐵質都會大量流失，造成掉髮。
這時就需要透過食物或營養補充品來攝取足夠的營養才能緩解掉髮的情況。
3. 壓力型掉髮
壓力大時身體會分泌「壓力賀爾蒙」，導致頭髮掉落，生產後除了迎接新生命的喜悅之外，還伴隨著非常多的情緒波動：寶寶的不穩定、身材無法恢復、哺乳該注意的細節…等等，許多媽媽都會有睡眠不足、壓力大的情況產生。
身體的營養素判定頭皮不是重要的部位，因此在睡眠不足、壓力大時會優先將營養素送至身體其他部位，毛囊暫時就缺乏營養素，導致掉髮。
如果查覺到自己開始出現無法控制的情緒，建議尋求專業醫師的協助。
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二、產後掉髮吃什麼？
在產後 6-7
個月，掉髮問題趨緩後，新生的頭髮也會開始逐漸長出來，這時最需要加強補充新生細軟髮的營養。
媽媽們可以透過富含蛋白質的肉、魚、牛奶、豆製品及膳食營養補充錠幫助鞏固新生的細軟髮，讓髮根變得更強韌！
產後掉髮適合適量攝取需要的蛋白質，不需要刻意的每一餐都大魚大肉，適量即可。
推薦產後掉髮可以補充的營養素有：
1. 菸鹼酸（維他命 B3）
身體無法自行合成，只能透過吃的來補充，缺乏菸鹼酸非常容易造成禿頭！
2. 鐵
只要缺鐵，頭髮就掉得快，鐵能幫助頭髮更強壯，也能補氣血。
3. 維他命Ｃ
可以幫助鐵的吸收、抗氧化，並且促進皮膚細胞的修復與再生。
4. 鋅
可以幫助修復器官及毛髮生長，產後最需要它來幫助頭髮長出來。
而這 4 大元素都能在
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中找到，並且富含海洋生物精華，加速產後頭髮的修復。
再也不用擔心產後掉髮吃什麼，一錠幫你補足所需的營養素，吃的安心吃的健康！
📝 請注意：孕期中、親餵的媽媽、未滿 18 歲以下女性及海鮮過敏者不可食用。
三、女人我最大推薦：產後壓力大，吃出豐盈秀髮！
女生在各個階段都有可能遇到頭髮的問題，例如年輕時減肥導致營養不均衡、產後落髮、更年期掉髮等狀況。
除了壓力、週期性染燙，也有可能因為上述問題而讓頭髮變得細軟不強韌。
建議可以及早發現、及早改善，積極補充頭髮該有的營養。
持續補充一個月，對於頭髮強韌、髮量穩定也會非常有感，從體內開始保養健康！
四、產後媽媽真實反饋，頭髮越來越美麗！
在搭配 維維絲
Viviscal 女性營養膳食補充錠 後，產後落髮狀況明顯改善，長出來的新髮很黑很亮，感覺很有朝氣！
👩 來自媽媽的真實反饋：
在產後 9 個月，雖然身體機能逐漸恢復中，但掉髮狀況還是有些多，考慮到身體機能實在需要保健食品的相助，於是在營養師的諮詢下開始嘗試
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Viviscal 女性營養膳食補充錠，一天兩錠，早晚各一錠，吃到現在落髮的狀況已有些微改善，不用再煩惱一梳下去好多頭髮了！而且長出來的頭髮黑黑亮亮，很有朝氣！有自信可以越來越美麗。
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