輕輕撥弄頭髮，就有滿滿的頭皮屑，讓你感覺到無比困擾嗎？為什麼已經天天洗頭、甚至使用藥用洗髮精，頭皮發癢跟頭皮屑的問題還是沒改善？
一、頭皮癢、發炎，可能是以下幾點造成的！
1. 頭皮乾癢原因一：皮膚炎症
皮膚可能因為激素失調、過敏或其他原因而引發皮膚炎症，包括脫髮面頭皮濕疹、牛皮癬或蕁麻疹等。
2. 頭皮乾癢原因二：過度清潔
過度使用強效洗髮水或洗髮次數過多可能導致頭皮乾燥，因為這些產品可能會去除頭皮的天然油脂。
頻繁地洗頭或使用過熱的水洗頭皮可能會剝奪頭皮的天然油脂，導致乾燥和發癢。
3. 頭皮乾癢原因三：外界環境因素
長時間處於炎熱潮濕的環境、或是太乾燥的冷氣房乾燥的空氣、紫外線曝曬或污染物都可能導致頭皮乾燥和發癢。
4. 頭皮乾癢原因四：過敏反應
皮膚可能因為激素失調、過敏或其他原因而引發皮膚炎症，包括脫髮面頭皮濕疹、牛皮癬或蕁麻疹等。
5. 頭皮乾癢原因五：壓力過大、負面與憂鬱情緒
如果長期處於壓力或是憂鬱的負面情緒會影響作息，進而導致免疫力下降或內分泌失調，讓身體容易處於發炎的狀態。
頭皮發癢可能是新陳代謝或者是內分泌失調的警訊之一。
6. 頭皮乾癢原因五：頭蝨感染
頭蝨是一種極小的寄生蟲，以人類頭皮上的血液為食，在人類頭髮上寄生。
頭蝨通過直接頭部接觸、共用帽子、毛巾、梳子等物品以及在人群密集的地方傳播，通常在頭皮、頭髮根部和耳朵後面等處繁殖，引發頭皮發癢、疼痛和不適感。
二、面對頭皮發癢、頭皮屑，到底可以怎麼改善呢？
頭皮癢的問題，需要維持頭皮的油水平衡，市面上很多止癢、抗屑的洗髮精，雖然可能短時間帶來功效，但是卻會破壞頭皮的油水平衡
想要達到長期的頭皮健康，更應該在日常生活中維持良好的習慣並挑選溫和不刺激的產品。
1.選擇營養成分高且溫和的洗髮產品
給頭皮良好的營養環境非常重要，平時就應該用心挑選洗髮精品牌。
選擇天然成分或專為敏感頭皮設計的洗髮產品，減少含有刺激性的成分，能夠溫和清潔頭皮，減少刺激和發癢感。
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2. 洗頭時按摩頭皮，將洗髮精徹底清洗乾淨
洗頭時，花 3
分鐘使用指腹好好按摩頭皮，促進血液循環並放鬆頭皮，更要注意一定要將洗發精清洗乾淨，避免任何殘留。
此外，也要注意不要過度洗頭！過度洗頭會去除頭皮的天然油脂，使頭皮更容易乾燥和發癢。
減少洗頭的頻率，通常每週2-3次即可，可以依照個人的頭皮屬性調整，有助於保持頭皮的水油平衡。
3. 選擇營養成分高且溫和的洗髮產品
使用適中溫度的水洗頭，避免使用過熱的水溫，因為過熱的水溫可能會刺激頭皮，加重發癢感。
4. 擦拭過度的頭皮屑
定期使用溫和的頭皮按摩或擦拭，有助於去除頭皮上的過多屑皮，減少頭皮發癢的情況。
5. 保持頭皮清潔
定期清潔髮梳、枕頭套和帽子，避免細菌和污垢積聚，以維持頭皮的清潔和健康。
6. 保持身體充足的水分
充足的水分有助於維持身體和頭皮的水分平衡，減少頭皮乾燥和發癢的情況。確保每天飲水量足夠。
7.考慮專業治療
如果頭皮發癢持續嚴重或與其他症狀相關，應尋求皮膚科醫生的專業建議，可能需要特定的治療方案或處方藥物來處理問題。
