頭皮發癢怎麼辦？發癢原因頗析與 7 大止癢指南！

輕輕撥弄頭髮，就有滿滿的頭皮屑，讓你感覺到無比困擾嗎？為什麼已經天天洗頭、甚至使用藥用洗髮精，頭皮發癢跟頭皮屑的問題還是沒改善？

一、頭皮癢、發炎，可能是以下幾點造成的！

1. 頭皮乾癢原因一：皮膚炎症

頭皮發炎可能由多種因素引起，包括激素失調、過敏、牛皮癬和蕁麻疹等。激素失調可能源於身體內部激素水平的改變，如青春期、懷孕或甲狀腺問題；

過敏可能是對化學物質或護髮產品的反應；牛皮癬可能是免疫系統異常引起的慢性皮膚病；蕁麻疹則是一種皮膚過敏反應。

2. 頭皮乾癢原因二：過度清潔

過度使用強效洗髮水或洗髮次數過多可能導致頭皮乾燥，因為這些產品可能會去除頭皮的天然油脂。

頻繁地洗頭或使用過熱的水洗頭皮可能會剝奪頭皮的天然油脂，導致乾燥和發癢。

3. 頭皮乾癢原因三：外界環境因素

長時間處於炎熱潮濕的環境、或是太乾燥的冷氣房乾燥的空氣、紫外線曝曬或污染物都可能導致頭皮乾燥和發癢。

需要長期保持頭皮環境的乾爽清潔，除了注意身體的防曬以外，也需要注意不要讓頭皮曬傷，保持頭皮的油水平衡。

4. 頭皮乾癢原因五：壓力過大、負面與憂鬱情緒

如果長期處於壓力或是憂鬱的負面情緒會影響作息，進而導致免疫力下降或內分泌失調，讓身體容易處於發炎的狀態。

頭皮發癢可能是新陳代謝或者是內分泌失調的警訊之一。若有頭皮嚴重發癢的情況，也可以留意是否是因為目前壓力過大導致。

5. 頭皮乾癢原因五：頭蝨感染

頭蝨是一種極小的寄生蟲，以人類頭皮上的血液為食，在人類頭髮上寄生。

頭蝨通過直接頭部接觸、共用帽子、毛巾、梳子等物品以及在人群密集的地方傳播，通常在頭皮、頭髮根部和耳朵後面等處繁殖，引發頭皮發癢、疼痛和不適感。

二、面對頭皮發癢、頭皮屑，到底可以怎麼改善呢？

頭皮癢的問題，需要維持頭皮的油水平衡，市面上很多止癢、抗屑的洗髮精，雖然可能短時間帶來功效，但是卻會破壞頭皮的油水平衡

想要達到長期的頭皮健康，更應該在日常生活中維持良好的習慣並挑選溫和不刺激的產品。

1.選擇營養成分高且溫和的洗髮產品

給頭皮良好的營養環境非常重要，平時就應該用心挑選洗髮精品牌。

選擇天然成分或專為敏感頭皮設計的洗髮產品，減少含有刺激性的成分，能夠溫和清潔頭皮，減少刺激和發癢感。

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2. 洗頭時按摩頭皮，將洗髮精徹底清洗乾淨

洗頭時，花 3 分鐘使用指腹好好按摩頭皮，促進血液循環並放鬆頭皮，更要注意一定要將洗發精清洗乾淨，避免任何殘留。

此外，也要注意不要過度洗頭！過度洗頭會去除頭皮的天然油脂，使頭皮更容易乾燥和發癢。

減少洗頭的頻率，通常每週2-3次即可，可以依照個人的頭皮屬性調整，有助於保持頭皮的水油平衡。

3. 不使用過熱的熱水

使用適中溫度的水洗頭，避免使用過熱的水溫，因為過熱的水溫可能會刺激頭皮，使皮膚變得更加敏感、刺激。此外過熱熱水會破壞頭皮的油水平衡，為了保持頭皮的油水平衡，頭皮可能會開始分泌皮脂，如果分泌過多的皮脂。此外，過熱的水溫可能會使頭皮的水分蒸發，導致頭皮變得乾燥，進而使發癢感加劇。

良好的洗頭溫度應該落在溫暖到微溫的範圍內，通常是約攝氏 35 度到 40 度之間。這個溫度範圍足夠清潔頭皮和頭髮，同時又不會過於刺激皮膚或刺激皮脂腺分泌過多的油脂。

4. 擦拭過度的頭皮屑

頭皮屑可能會在頭皮上積聚，刺激頭皮，導致發癢感。

定期使用溫和的頭皮按摩或擦拭，有助於去除頭皮上的過多屑皮，去除死皮細胞和其他污垢，保持頭皮的清潔和健康。

5. 保持頭皮清潔

定期清潔髮梳、枕頭套和帽子，避免細菌和污垢積聚。

同時常使用梳子梳頭，也有助於促進頭皮的血液循環，增加頭皮的營養供應，緩解頭皮發癢，以維持頭皮的清潔和健康。

6. 保持身體充足的水分

充足的水分有助於維持身體和頭皮的水分平衡，減少頭皮乾燥和發癢的情況。

確保每天飲水量足夠，一天最少要喝到 2000 c.c 的水分，讓頭髮跟身體維持在健康的水分平衡的狀態。

7.考慮專業治療

如果頭皮發癢持續嚴重或與其他症狀相關，應尋求皮膚科醫生的專業建議，可能需要特定的治療方案或處方藥物來處理問題。

三、總結

頭皮發癢主要是頭皮的油水不平衡以及頭皮不健康所造成的，做好日常護理、選擇好的頭皮護理產品、頭髮保養，可以有效減低頭皮發癢的狀況。

但如果有嚴重的皮膚炎，還是會建議找專業的皮膚科醫師治療喔！